2ª pesagem

75,400kgs
epá boa

menos 1,300 kgs em 1 semana


 resultado.... menos 0.1 de IMC
O seu Índice de Massa Corporal (IMC) é 26.4
e encontra-se na classificação: Excesso de Peso.


Só com 71Kgs é que
O seu Índice de Massa Corporal (IMC) é 24.9
e encontra-se na classificação: Normal.


Faltam +/- 4,5 kgs...
Estás no bom caminho

Dia 7

Ok... vamos lá voltar ao que era...

Pequeno almoço
2 fatias de pão integral 3 de mortandela

meio da manhã
2 fatias de mortandela

almoço empadas de camarão

receira: (10 empadas)
4 ovos
250 grs de camarão
1/2 pimento
1 tomate
1/2 couve flor
1 cebola
especiarias

tudo picadinho e misturado e forno


meio da tarde
1 yogurt

jantar
2 espetadas de peru

Dia 4

Bem hoje

pequeno almoço 1 fatia de pão integral c queijo e 1 yogurt


meio da manha 2 queijinhos


almoço
canelones com atum (canelones de alho francês)

lanche 1 yogurt

Jantar Peito de peru c salada

Dia 6

ui.. e a saga do tudo errado continuou

leite c chocolate  e um bolo seco

meio da manhã 1 banana

almoço
carne grelhada

jantar
pizza (mesmo) c morcela queijo e tomate

Dia 5

ui...

Foi um sábado para esquecer.. só fiz asneiras

Pequeno almoço
nada...

almoço
chocos grelhados c salada

meio da tarde
1 gelado 1 coca cola

jantar
carne porco frita c batatas
e coca cola

DIA 3

Pequeno almoço


meio da manhã
1 bolinha de queijo

Almoço
Bem lá acabei com as empadas
2 empadas c salada de alface


meio da tarde
2 gelatinas
(elas olharam para mim aqui de cima da secretaria e tive de as comer)


Jantar
Canelones de atum com alho francês

Aqui fica a receita

Alho francês
Tomate

Atum
1/2 couve-flor
1/2 brocolos
queijo mozarella
Natas de soja

cortei muito fininho a couve e os broculos e cozi em água

retirei a água
juntei o atum, o tomate cortadinho
juntei uma mão de queijo mozarela
misturei tudo
e enchi os tubinhos do alho francês c o preparado
cobri com as natas de soja
foi ao forno a 200 durante 45 minutos +/-

antes de dormir.. comi mais uma gelatina 



Com 71 kgs o IMC já será normal.... este será o 1º objectivo!!!

DIA 2

Pequeno almoço

1 yogurt magro de fruta
1 fatia de pão integral c queijo

Meio da manhã
1 bolinha de queijo light Babybel

Almoço
Pizza de frango
(receita no dia 1)

Meio da tarde
1 bolinha de queijo light Babybel


Jantar
2 empadas de frango
(receita no dia 1 - recomendação: fazer menos quantidade!!!)