DIA 3

Pequeno almoço


meio da manhã
1 bolinha de queijo

Almoço
Bem lá acabei com as empadas
2 empadas c salada de alface


meio da tarde
2 gelatinas
(elas olharam para mim aqui de cima da secretaria e tive de as comer)


Jantar
Canelones de atum com alho francês

Aqui fica a receita

Alho francês
Tomate

Atum
1/2 couve-flor
1/2 brocolos
queijo mozarella
Natas de soja

cortei muito fininho a couve e os broculos e cozi em água

retirei a água
juntei o atum, o tomate cortadinho
juntei uma mão de queijo mozarela
misturei tudo
e enchi os tubinhos do alho francês c o preparado
cobri com as natas de soja
foi ao forno a 200 durante 45 minutos +/-

antes de dormir.. comi mais uma gelatina 



Com 71 kgs o IMC já será normal.... este será o 1º objectivo!!!

DIA 2

Pequeno almoço

1 yogurt magro de fruta
1 fatia de pão integral c queijo

Meio da manhã
1 bolinha de queijo light Babybel

Almoço
Pizza de frango
(receita no dia 1)

Meio da tarde
1 bolinha de queijo light Babybel


Jantar
2 empadas de frango
(receita no dia 1 - recomendação: fazer menos quantidade!!!)

DIA 1

Terça-feira...

Sim já sei costumamos começar estas coisas à Segunda-feira... mas nós só decidimos começar na 2ª não iamos perder 1 semana...
Apesar de ter iniciado a Dieta.. estou ainda a acabar as coisas que tenho em casa...
o queijo não foi light.. o yogurt natural tem melhores resultados....
Mas todas sabemos como é dificil vazar o frigorifico para começar uma vida nova... pelo que para mim esta foi a semana de ir substituindo os alimentos da casa por mais saudáveis!

 Pequeno Almoço
1 yogurt magro de fruta
1 fatia de pão integral c uma fatia de queijo


Almoço
2 Empadas de frango com salada de alface

Fiz ontem... rapidinho
Deu para 10 empadas...
5 ovos
1 cebola picada
1 tomate cortadinho as fatias
2 peitos de frango (mas foi um exagero...)
temperos a gosto (usei os Orientais: paprica, caril, açafrão das índias)

Meio da tarde
Confesso que senti fome mascomo não tinha trazido nada resolvi esperar pelo jantar...

Jantar
Oh a minha mãe convidou me para jantar...
Foi Pizza 4 queijos...

Mas ao chegar a casa já tarde fiz o almoço do dia seguinte...
Pizza de queijo e frango

Rodelas de courgete para fazer a base
molho de tomate c oregãos (caseiro)
frango
tomate
cebola
queijo ralado por cima

Bebi agua ao deitar... sentia-me culpada! Logo no 1º dia de dieta 1/2 pizza!!

Bem... resumidamente...
sempre fui magrinha.. muito magrinha...comer e gastar o que comia.. não era um problema...
Depois comecei a trabalhar, casei e acabei por deixar de lado o desporto...

8h a um computador já estão a imaginar..
sentadinha o dia todo..
petiscava uma bolachinha aqui.. o chocolate da colega ali... um pacotinho de pipocas...

Os primeiros 10 kgs até me faziam falta e claro nem me preocupei!!!

Depois chegaram mais 10 kgs... e realmente fiquei preocupada....

Mas como estava a tentar angravidar.. pensava depois logo perco tudo...
Depois da gravidez em 15 dias perdi tudo o que tinha engordado na gravidez.. e posso dizer que foram mais de 25 kgs... e cheguei até a perder mais peso ainda... mas ao voltar ao trabalho.. eles foram novamente acumulando-se!

Ora nos tempos que correm não posso simplesmente olhar para o chefe e dizer-lhe desculpe mas este trabalho engorda-me!!!! (era giro)

E assim desafiada por uma colega de trabalho.. decidi alinhar!!!

Dados iniciais...
Peso 76,700kgs
Altura 1.69 cm
Idade 30 anos

Índice de Massa Corporal (IMC) 26.5

Vamos lá!!!