terça-feira, 25 de março de 2014
2ª pesagem
75,400kgs
epá boa
menos 1,300 kgs em 1 semana
resultado.... menos 0.1 de IMC
O seu Índice de Massa Corporal (IMC) é 26.4
e encontra-se na classificação: Excesso de Peso.
Só com 71Kgs é que
O seu Índice de Massa Corporal (IMC) é 24.9
e encontra-se na classificação: Normal.
Faltam +/- 4,5 kgs...
Estás no bom caminho
Dia 7
Ok... vamos lá voltar ao que era...
Pequeno almoço
2 fatias de pão integral 3 de mortandela
meio da manhã
2 fatias de mortandela
almoço empadas de camarão
receira: (10 empadas)
4 ovos
250 grs de camarão
1/2 pimento
1 tomate
1/2 couve flor
1 cebola
especiarias
tudo picadinho e misturado e forno
meio da tarde
1 yogurt
jantar
2 espetadas de peru
Pequeno almoço
2 fatias de pão integral 3 de mortandela
meio da manhã
2 fatias de mortandela
almoço empadas de camarão
receira: (10 empadas)
4 ovos
250 grs de camarão
1/2 pimento
1 tomate
1/2 couve flor
1 cebola
especiarias
tudo picadinho e misturado e forno
meio da tarde
1 yogurt
jantar
2 espetadas de peru
Dia 4
Bem hoje
pequeno almoço 1 fatia de pão integral c queijo e 1 yogurt
meio da manha 2 queijinhos
almoço
canelones com atum (canelones de alho francês)
lanche 1 yogurt
Jantar Peito de peru c salada
pequeno almoço 1 fatia de pão integral c queijo e 1 yogurt
meio da manha 2 queijinhos
almoço
canelones com atum (canelones de alho francês)
lanche 1 yogurt
Jantar Peito de peru c salada
Dia 6
ui.. e a saga do tudo errado continuou
leite c chocolate e um bolo seco
meio da manhã 1 banana
almoço
carne grelhada
jantar
pizza (mesmo) c morcela queijo e tomate
leite c chocolate e um bolo seco
meio da manhã 1 banana
almoço
carne grelhada
jantar
pizza (mesmo) c morcela queijo e tomate
Dia 5
ui...
Foi um sábado para esquecer.. só fiz asneiras
Pequeno almoço
nada...
almoço
chocos grelhados c salada
meio da tarde
1 gelado 1 coca cola
jantar
carne porco frita c batatas
e coca cola
Foi um sábado para esquecer.. só fiz asneiras
Pequeno almoço
nada...
almoço
chocos grelhados c salada
meio da tarde
1 gelado 1 coca cola
jantar
carne porco frita c batatas
e coca cola
sexta-feira, 21 de março de 2014
DIA 3
Pequeno almoço
meio da manhã
1 bolinha de queijo
Almoço
Bem lá acabei com as empadas
2 empadas c salada de alface
meio da tarde
2 gelatinas
(elas olharam para mim aqui de cima da secretaria e tive de as comer)
Jantar
Canelones de atum com alho francês
Aqui fica a receita
Alho francês
Tomate
Atum
1/2 couve-flor
1/2 brocolos
queijo mozarella
Natas de soja
cortei muito fininho a couve e os broculos e cozi em água
retirei a água
juntei o atum, o tomate cortadinho
juntei uma mão de queijo mozarela
misturei tudo
e enchi os tubinhos do alho francês c o preparado
cobri com as natas de soja
foi ao forno a 200 durante 45 minutos +/-
antes de dormir.. comi mais uma gelatina
Com 71 kgs o IMC já será normal.... este será o 1º objectivo!!!
meio da manhã
1 bolinha de queijo
Almoço
Bem lá acabei com as empadas
2 empadas c salada de alface
meio da tarde
2 gelatinas
(elas olharam para mim aqui de cima da secretaria e tive de as comer)
Jantar
Canelones de atum com alho francês
Aqui fica a receita
Alho francês
Tomate
Atum
1/2 couve-flor
1/2 brocolos
queijo mozarella
Natas de soja
cortei muito fininho a couve e os broculos e cozi em água
retirei a água
juntei o atum, o tomate cortadinho
juntei uma mão de queijo mozarela
misturei tudo
e enchi os tubinhos do alho francês c o preparado
cobri com as natas de soja
foi ao forno a 200 durante 45 minutos +/-
antes de dormir.. comi mais uma gelatina
Com 71 kgs o IMC já será normal.... este será o 1º objectivo!!!
DIA 2
Pequeno almoço
1 yogurt magro de fruta
1 fatia de pão integral c queijo
Meio da manhã
1 bolinha de queijo light Babybel
Almoço
Pizza de frango
(receita no dia 1)
Meio da tarde
1 bolinha de queijo light Babybel
Jantar
2 empadas de frango
(receita no dia 1 - recomendação: fazer menos quantidade!!!)
1 yogurt magro de fruta
1 fatia de pão integral c queijo
Meio da manhã
1 bolinha de queijo light Babybel
Almoço
Pizza de frango
(receita no dia 1)
Meio da tarde
1 bolinha de queijo light Babybel
Jantar
2 empadas de frango
(receita no dia 1 - recomendação: fazer menos quantidade!!!)
DIA 1
Terça-feira...
Sim já sei costumamos começar estas coisas à Segunda-feira... mas nós só decidimos começar na 2ª não iamos perder 1 semana...
Apesar de ter iniciado a Dieta.. estou ainda a acabar as coisas que tenho em casa...
o queijo não foi light.. o yogurt natural tem melhores resultados....
Mas todas sabemos como é dificil vazar o frigorifico para começar uma vida nova... pelo que para mim esta foi a semana de ir substituindo os alimentos da casa por mais saudáveis!
Pequeno Almoço
1 yogurt magro de fruta
1 fatia de pão integral c uma fatia de queijo
Almoço
2 Empadas de frango com salada de alface
Fiz ontem... rapidinho
Deu para 10 empadas...
5 ovos
1 cebola picada
1 tomate cortadinho as fatias
2 peitos de frango (mas foi um exagero...)
temperos a gosto (usei os Orientais: paprica, caril, açafrão das índias)
Meio da tarde
Confesso que senti fome mascomo não tinha trazido nada resolvi esperar pelo jantar...
Jantar
Oh a minha mãe convidou me para jantar...
Foi Pizza 4 queijos...
Mas ao chegar a casa já tarde fiz o almoço do dia seguinte...
Pizza de queijo e frango
Rodelas de courgete para fazer a base
molho de tomate c oregãos (caseiro)
frango
tomate
cebola
queijo ralado por cima
Bebi agua ao deitar... sentia-me culpada! Logo no 1º dia de dieta 1/2 pizza!!
Sim já sei costumamos começar estas coisas à Segunda-feira... mas nós só decidimos começar na 2ª não iamos perder 1 semana...
Apesar de ter iniciado a Dieta.. estou ainda a acabar as coisas que tenho em casa...
o queijo não foi light.. o yogurt natural tem melhores resultados....
Mas todas sabemos como é dificil vazar o frigorifico para começar uma vida nova... pelo que para mim esta foi a semana de ir substituindo os alimentos da casa por mais saudáveis!
Pequeno Almoço
1 yogurt magro de fruta
1 fatia de pão integral c uma fatia de queijo
Almoço
2 Empadas de frango com salada de alface
Fiz ontem... rapidinho
Deu para 10 empadas...
5 ovos
1 cebola picada
1 tomate cortadinho as fatias
2 peitos de frango (mas foi um exagero...)
temperos a gosto (usei os Orientais: paprica, caril, açafrão das índias)
Meio da tarde
Confesso que senti fome mascomo não tinha trazido nada resolvi esperar pelo jantar...
Jantar
Oh a minha mãe convidou me para jantar...
Foi Pizza 4 queijos...
Mas ao chegar a casa já tarde fiz o almoço do dia seguinte...
Pizza de queijo e frango
Rodelas de courgete para fazer a base
molho de tomate c oregãos (caseiro)
frango
tomate
cebola
queijo ralado por cima
Bebi agua ao deitar... sentia-me culpada! Logo no 1º dia de dieta 1/2 pizza!!
Etiquetas:
Empadas de frango,
Pizza de queijo e frango
Bem... resumidamente...
sempre fui magrinha.. muito magrinha...comer e gastar o que comia.. não era um problema...
Depois comecei a trabalhar, casei e acabei por deixar de lado o desporto...
8h a um computador já estão a imaginar..
sentadinha o dia todo..
petiscava uma bolachinha aqui.. o chocolate da colega ali... um pacotinho de pipocas...
Os primeiros 10 kgs até me faziam falta e claro nem me preocupei!!!
Depois chegaram mais 10 kgs... e realmente fiquei preocupada....
Mas como estava a tentar angravidar.. pensava depois logo perco tudo...
Depois da gravidez em 15 dias perdi tudo o que tinha engordado na gravidez.. e posso dizer que foram mais de 25 kgs... e cheguei até a perder mais peso ainda... mas ao voltar ao trabalho.. eles foram novamente acumulando-se!
Ora nos tempos que correm não posso simplesmente olhar para o chefe e dizer-lhe desculpe mas este trabalho engorda-me!!!! (era giro)
E assim desafiada por uma colega de trabalho.. decidi alinhar!!!
Dados iniciais...
Peso 76,700kgs
Altura 1.69 cm
Idade 30 anos
Índice de Massa Corporal (IMC) 26.5
Vamos lá!!!
sempre fui magrinha.. muito magrinha...comer e gastar o que comia.. não era um problema...
Depois comecei a trabalhar, casei e acabei por deixar de lado o desporto...
8h a um computador já estão a imaginar..
sentadinha o dia todo..
petiscava uma bolachinha aqui.. o chocolate da colega ali... um pacotinho de pipocas...
Os primeiros 10 kgs até me faziam falta e claro nem me preocupei!!!
Depois chegaram mais 10 kgs... e realmente fiquei preocupada....
Mas como estava a tentar angravidar.. pensava depois logo perco tudo...
Depois da gravidez em 15 dias perdi tudo o que tinha engordado na gravidez.. e posso dizer que foram mais de 25 kgs... e cheguei até a perder mais peso ainda... mas ao voltar ao trabalho.. eles foram novamente acumulando-se!
Ora nos tempos que correm não posso simplesmente olhar para o chefe e dizer-lhe desculpe mas este trabalho engorda-me!!!! (era giro)
E assim desafiada por uma colega de trabalho.. decidi alinhar!!!
Dados iniciais...
Peso 76,700kgs
Altura 1.69 cm
Idade 30 anos
Índice de Massa Corporal (IMC) 26.5
Vamos lá!!!
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